Система гимнастических упражнений

Хотите ли вы ездить на своей лошади верхом или бегать и играть с ней на свободе, вам стоит задуматься о ее гимнастировании.

Гимнастика — это комплекс упражнений, развивающих силу и гибкость мускулатуры лошади (и человека).

Цель гимнастирования лошади — воспитание физически и эмоционально сбалансированной, маневренной и здоровой лошади, получающей удовольствие от движения рядом с вами или под вами.

Биомеханика лошади такова, что наибольшая степень ее маневренности и элегантности движений достигается в сборе.

Правильный (здоровый) сбор подразумевает наличие следующих биомеханических составляющих:

  • активное сгибание задних ног
  • опускание таза
  • легкое округление спины
  • подъем основания шеи и холки
  • подъем и сдача затылка
  • смещение веса тела назад

Таким образом, здоровый сбор достигается постепенно в ходе перевода лошади в баланс на заду.

biomehanika-shema

 

Природные ловушки

От природы лошадь двигается в естественном балансе, удерживая 3/5 веса своего тела на передних ногах. Такой баланс необходим лошади, ведь она пасется 16-20 часов в сутки и постепенно продвигается по пастбищу вперед с опущенной головой и шеей.

Естественный баланс (вес на переду)
Естественный баланс (вес на переду)

Однако баланс на переду не позволяет лошади легко поворачивать и менять темп аллюра, что так необходимо нам при работе как под верхом, так и на земле.

Кроме того, передние ноги лошади недостаточно амортизируют в суставах, которые не окружены мощными мышечными группами.

Перегрузки, связанные с добавлением веса всадника или резким смещением на них веса самой лошади при выполнении различных элементов, могут стать причиной возникновения травм передних конечностей…

Способом решения такой проблемы и становится переведение лошади в баланс на заду.

psoas-loshadiЗадние ноги лошади отлично амортизируют в суставах, их верхние суставы (крестцово-подвздошный, тазобедренный, коленный) окружены мощными мышечными группами, задние конечности лошади ( в отличие от передних) соединены с позвоночником лошади через крестец и именно они отвечают за продвижение лошади вперед («двигатель» лошади).

Однако лошадь нельзя сразу перевести из естественного баланса в баланс на заду, ведь последний требует отличной способности задних ног сгибаться и лошадь необходимо к этому предварительно подготовить.

Такая подготовка как раз и есть ГИМНАСТИКА! 

Гимнастическую работу с лошадью мы условно разделяем на 2 этапа:

1) Учим лошадь находить свой центр тяжести (вес) задними ногами – переводим ее в горизонтальный баланс

2) Учим лошадь смещать вес назад и нести его на гибких и сильных задних ногах – постепенно переводим лошадь в баланс на заду.

От естественного баланса к балансу на заду
От естественного баланса к балансу на заду

 

 

По мере усложнения гимнастических упражнений, мы делаем тело и задние ноги лошади все более гибкими и сильными, можем все больше смещать вес назад, таз опускается все сильнее и лошадь постепенно становится способна выполнять все более высокий сбор, становится все более маневренной и легкой в управлении.

Давайте же вкратце остановимся на последовательности гимнастических упражнений, чтобы сформировать цельную картину.

Итак, лошадь необходимо предварительно перевести в горизонтальный баланс – сместить вес с плечей в область холки и научить ее подводить задние ноги под центр тяжести.

На первом этапе гимнастической подготовки  мы учим лошадь:

— держать свой вес в области холки на остановке и в движении;

— опускать голову и шею вперед и вниз, не смещая вес на передние ноги;

— выполнять постановление и сгибание в боку, потому что это биомеханически способствует проведению вперед внутренней задней ноги;

— двигаться по кругу, подводя внутреннюю заднюю ногу под центр тяжести;

— двигаться по прямой, подводя внутреннюю заднюю ногу под центр тяжести.

Основными упражнениями на этом этапе являются:

Вперед и вниз со сгибанием на месте
Вперед и вниз со сгибанием на месте

Отличным помощником в гимнастировании лошади является кавессон, так как механизм его воздействия на нос и затылок лошади способствует правильному постановлению и сгибанию.

В этом видео я подробнее рассказываю о первых двух упражнениях:

 

На упражнении круг — первом гимнастическом упражнении в движении — лошадь учится подводить внутреннюю заднюю ногу под центр тяжести.

Круг
Круг

 

Круг — первое упражнение, на котором появляется соблюдение Правила Трех:

  • Боковое сгибание
  • Вперед и вниз
  • Подведение внутренней задней ноги под центр тяжести

Правило Трех впоследствии должно соблюдаться на всех боковых движениях.

Посмотрите это видео, где я подробнее рассказываю об упражнении круг:

 

Это отличное упражнение часто недооценивают, а именно благодаря нему мы сокращаем лишний толчок задних ног лошади.

Вперед и вниз со сгибанием по прямой
Вперед и вниз со сгибанием по прямой

 

Вспомогательные упражнения

В качестве вспомогательных упражнений я использую уступки передом и задом. Хочется подчеркнуть, что ключевым здесь является слово «вспомогательный»!

Эти упражнения не развивают сгибаемость и силу задних конечностей, но помогают лошади:

  • понять принципы работы со своим весом и диагонального движения конечностей
  • развить мышцы, приводящие и отводящие конечности
  • развить координацию

Уступка передом. Позволяет снять нагрузку с внутреннего плеча лошади. Важно, чтобы на уступке и передние, и задние ноги лошади сохраняли движение вперед и вбок. Распространенной ошибкой является чрезмерная перегрузка внешнего плеча и блокировка задних ног лошади.

 

Уступка задом.

На этом упражнении мы учим лошадь проводить внутреннюю заднюю ногу под корпус и вбок. Упражнение выполняется с минимальным сгибанием корпуса и поэтому вес тела лошади не переносится на заднюю ногу.

Важно, чтобы на уступке и передние, и задние ноги лошади сохраняли движение вперед и вбок. Распространенной ошибкой является блокировка внутренней передней ноги.

 

Вторым этапом гимнастической работы будет постепенное и последовательное приведение лошади в баланс на заду.

Для этого мы применяем серию латеральных (боковых) движений, сменяющих друг друга по мере возрастания их сложности, и пиаффе.

Отличительной особенностью всех этих упражнений является то, что при их правильном выполнении лошадь принимает вес своего тела на одну или обе задние ноги, в результате чего они становятся более гибкими и сильными.

Плечом внутрь

Плечом внутрь
Плечом внутрь на шагу

Гимнастический эффект упражнения связан с тем, что тело лошади размещается по ходу движения внутренней задней ноги. Внутренняя задняя нога подводится под корпус и несет вес, сгибаясь и наращивая мускулатуру.

 

 

Траверс

Траверс направо
Траверс направо

Гимнастический эффект упражнения связан с тем, что тело лошади размещается по ходу движения внешней задней ноги. Внешняя задняя нога подводится под корпус и несет вес, сгибаясь и наращивая мускулатуру.

 

 

Ранверс, принимание, пируэт

Принимание (траверс по диагонали)
Принимание (траверс по диагонали)

Эти упражнения являются производными траверса, но требуют большей сгибаемости в корпусе и задних ногах, а также способности лошади нести себя самостоятельно.

 

 

 

Пиаффе

Гимнастическое упражнение, при котором достигается максимальная сгибаемость задних конечностей лошади в движении. Пиаффе – это движение, похожее на рысь на месте, с продвижением вперед только на одно копыто. Лошадь сгибает и подводит под центр тяжести задние конечности и сокращает рамку.
Круп опускается, спина округляется и перед лошади поднимается. Лошадь немного поддерживает себя передними ногами, но большую часть веса она несет на заду. Упражнение это для лошади сложное (если выполняется с сохранением сути) и не стоит ожидать его безукоризненного выполнения с самого начала тренинга.

piaffe
Пиаффе схематически

 

Переходным упражнением к пиаффе является школьный шаг (или, полушаги), когда лошадь учат сокращать толчок диагональной задней ноги и выводить ее вперед немного раньше, чем при обычном темпе шага.

полушаги
Полушаги

 

В отличие от пиаффе — более высокого, ритмичного и двухтактного движения, школьный шаг менее ритмичен и четырехтактность еще сохраняется.

 

Результатом такой систематической гимнастической подготовки становится маневренная и сбалансированно двигающаяся лошадь, как при работе под верхом, так и при работе на земле (на корде, в руках, на свободе).

Полушаги на свободе
Полушаги на свободе

 

 

Подробно о каждом из упражнений гимнастической системы читайте ЗДЕСЬ >> 

О кавессоне читайте ЗДЕСЬ

Удачного гимнастирования!

 

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.