«Это аспирин для верховой езды. Им можно вылечить все» — Нуно Оливейра.

Упражнение плечом внутрь впервые упоминал Герцог Ньюкаслский (Duke of Newcastle, 1658), и в те времена упражнение выполнялось на вольту.

Великий мастер старой школы Франсуа Робишон де ла Гериньер (François Robichon de La Guérinière, 1733) описал выполнение плечом внутрь по прямой линии.

Мастера верховой езды с большим пиететом относились к этому упражнению, называли его “краеугольным камнем” выездки, “столпом” искусства верховой езды, “матерью” всех элементов.

Зачем?

Упражнение плечом внутрь:

— развивает гибкость лошади в боку;

— развивает силу и гибкость задних ног (в первую очередь, внутренней);

— опускает круп и вовлекает в работу мышцы верхних суставов задней конечности;

— облегчает перед лошади, развивая так называемую свободу плеча (в первую очередь, внешнего).

Даже если вам еще сложно на практике осознать важность этого упражнения с точки зрения развития силы и гибкости (например, вы только начинаете заниматься гимнастикой со своей лошадью), то вы можете пока изучить теорию.

Анатомия любой лошади такова, что ее плечи уже бедер.

Условно можно считать, что лошадь построена в форме вытянутого треугольника.

Кроме того, лошадям свойственно смещать центр тяжести по диагонали, что особенно заметно у лошадей с сильно развитым толчком задних ног.

Что же происходит биомеханически, когда мы начинаем двигаться по стенке? 

Толкаясь внутренней задней ногой, лошадь переносит вес на внешнее плечо и начинает валиться на стенку (или просто наружу, если вы двигаетесь по центральной линии).

Лошадь теряет свободу внешнего плеча, ее становится сложно поворачивать и почти невозможно согнуть.

Что же делать? 

Вот тут-то на помощь и приходит упражнение плечом внутрь.

Но начинаем его выполнение мы с упражнения плечом вперед.

Густав Штайнбрехт в своей книге «Гимнастический зал для лошади» пишет: «Плечом вперед — это основа всех упражнений на сгибание лошади.»

Необходимо завести плечи лошади немного внутрь таким образом, чтобы внутреннее плечо располагалось напротив внутреннего бедра.

Упражнение требует постановления и легкого сгибания в боку.

Упражнение плечом вперед является подготовительным упражнением для плечом внутрь! 

После того, как лошадь стала способна выполнять это упражнение правильно, можно приступать к упражнению плечом внутрь, ведь оно является прямым следствием плечом вперед.

Г.Штайнбрехт: «Плечом внутрь это увеличенное плечом вперед».

Двигаясь со сгибанием, заведите плечи лошади внутрь таким образом, чтобы внутренняя задняя нога лошади ступала в след внешней передней ноги — плечом внутрь в три следа.

Получается, что задние ноги лошади продолжают двигаться прямо вперед вдоль стенки, а передние ноги смещаются внутрь на ширину груди.

Упражнение плечом внутрь требует от лошади большей способности сгибаться в боку и сильнее нагружает ее внутреннюю заднюю ногу. Именно таким образом происходит работа над развитием гибкости суставов и наращиванием мускулатуры внутренней задней ноги.

Следующим этапом будет работа над упражнением  плечом внутрь в четыре следа. 

Упражнение требует еще большего сгибания в боку и еще сильнее нагружает внутреннюю заднюю ногу.

Распространенной ошибкой является выполнение этого упражнения без достаточного сгибания в боку. В этом случае, лошадь хоть и идет в четыре следа, но внутренняя задняя нога избегает нагрузки и упражнение теряет свою гимнастическую суть.

Г. Штайнбрехт предостерегает: «Не торопитесь увеличить расстояние между плечами и бедрами лошади. Это должно выполняться сантиметр за сантиметром. Всадник должен осознать, что на это уйдут месяцы.  Только после того, как лошадь легко двигается плечом внутрь в три следа на шагу и рыси, можно попробовать сместить её плечи внутрь ещё на 5 сантиметров».

«Плечом внутрь первое и последнее упражнение, которому мы учим лошадь.»

Ф. Робишон де ла Гериньер

Я хочу пожелать вам успехов с этим упражнением, а также отметить, что выполнять его с сохранением гимнастического смысла вовсе не легко! Мастера Старой Школы считали упражнение плечом внутрь более сложным, чем траверс и его производные, и могу вам сказать, что я пришла к такому же выводу, работая со своими лошадьми.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ей с друзьями в соцсетях: