Плечом внутрь

«Это аспирин для верховой езды. Им можно вылечить все» — Нуно Оливейра.

Упражнение плечом внутрь впервые упоминал Герцог Ньюкаслский (Duke of Newcastle, 1658), и в те времена упражнение выполнялось на вольту.

Великий мастер старой школы Франсуа Робишон де ла Гериньер (François Robichon de La Guérinière, 1733) описал выполнение плечом внутрь по прямой линии.

Мастера верховой езды с большим пиететом относились к этому упражнению, называли его “краеугольным камнем” выездки, “столпом” искусства верховой езды, “матерью” всех элементов.

Зачем?

Упражнение плечом внутрь:

— развивает гибкость лошади в боку;

— развивает силу и гибкость задних ног (в первую очередь, внутренней);

— опускает круп и вовлекает в работу мышцы верхних суставов задней конечности;

— облегчает перед лошади, развивая так называемую свободу плеча (в первую очередь, внешнего).

Даже если вам еще сложно на практике осознать важность этого упражнения с точки зрения развития силы и гибкости (например, вы только начинаете заниматься гимнастикой со своей лошадью), то вы можете пока изучить теорию.

Triangle imbalance_Art

Анатомия любой лошади такова, что ее плечи уже бедер.

Условно можно считать, что лошадь построена в форме вытянутого треугольника.

 

 

 

Кроме того, лошадям свойственно смещать центр тяжести по диагонали, что особенно заметно у лошадей с сильно развитым толчком задних ног.

Что же происходит биомеханически, когда мы начинаем двигаться по стенке? 

Смещение веса по диагонали Синий круг - центр тяжести
Смещение веса по диагонали
Синий круг — центр тяжести

Толкаясь внутренней задней ногой, лошадь переносит вес на внешнее плечо и начинает валиться на стенку (или просто наружу, если вы двигаетесь по центральной линии).

Лошадь теряет свободу внешнего плеча, ее становится сложно поворачивать и почти невозможно согнуть.

 

 

Что же делать? 

Вот тут-то на помощь и приходит упражнение плечом внутрь.

Но начинаем его выполнение мы с упражнения плечом вперед.

Густав Штайнбрехт в своей книге «Гимнастический зал для лошади» пишет: «Плечом вперед — это основа всех упражнений на сгибание лошади.»

Внутренний зад идет в след внутреннего плеча. Цент тяжести (синий круг) посередине, в балансе.
Внутренний зад идет в след внутреннего плеча.
Цент тяжести (синий круг) посередине, в балансе.

Необходимо завести плечи лошади немного внутрь таким образом, чтобы внутреннее плечо располагалось напротив внутреннего бедра.

Упражнение требует постановления и легкого сгибания в боку.

Упражнение плечом вперед является подготовительным упражнением для плечом внутрь! 

 

 

После того, как лошадь стала способна выполнять это упражнение правильно, можно приступать к упражнению плечом внутрь, ведь оно является прямым следствием плечом вперед.

Г.Штайнбрехт: «Плечом внутрь это увеличенное плечом вперед».

Внутренний зад идет в след внешнего переда, наступая под центр тяжести и принимая на себя вес.
Внутренний зад идет в след внешнего переда, наступая под центр тяжести и принимая на себя вес.

 

Двигаясь со сгибанием, заведите плечи лошади внутрь таким образом, чтобы внутренняя задняя нога лошади ступала в след внешней передней ноги — плечом внутрь в три следа.

Получается, что задние ноги лошади продолжают двигаться прямо вперед вдоль стенки, а передние ноги смещаются внутрь на ширину груди.

 

Упражнение плечом внутрь требует от лошади большей способности сгибаться в боку и сильнее нагружает ее внутреннюю заднюю ногу. Именно таким образом происходит работа над развитием гибкости суставов и наращиванием мускулатуры внутренней задней ноги.

Следующим этапом будет работа над упражнением  плечом внутрь в четыре следа. 

Задние и передние ноги идут на расстоянии друг от друга. Внутренний зад подводится под центр тяжести и несет вес.
Задние и передние ноги идут на расстоянии друг от друга. Внутренний зад подводится под центр тяжести и несет вес.

 

Упражнение требует еще большего сгибания в боку и еще сильнее нагружает внутреннюю заднюю ногу.

Распространенной ошибкой является выполнение этого упражнения без достаточного сгибания в боку. В этом случае, лошадь хоть и идет в четыре следа, но внутренняя задняя нога избегает нагрузки и упражнение теряет свою гимнастическую суть.

 

Г. Штайнбрехт предостерегает: «Не торопитесь увеличить расстояние между плечами и бедрами лошади. Это должно выполняться сантиметр за сантиметром. Всадник должен осознать, что на это уйдут месяцы.  Только после того, как лошадь легко двигается плечом внутрь в три следа на шагу и рыси, можно попробовать сместить её плечи внутрь ещё на 5 сантиметров».

«Плечом внутрь первое и последнее упражнение, которому мы учим лошадь.»

Ф. Робишон де ла Гериньер

Я хочу пожелать вам успехов с этим упражнением, а также отметить, что выполнять его с сохранением гимнастического смысла вовсе не легко! Мастера Старой Школы считали упражнение плечом внутрь более сложным, чем траверс и его производные, и могу вам сказать, что я пришла к такому же выводу, работая со своими лошадьми.

Vaeria_SI

 

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ей с друзьями в соцсетях: 

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии